專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。
6：30經過一整夜的睡眠♘，身體開始缺水🛎，起床之際先喝250㏄的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊🏇🏻，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡✬，給自己一杯至少250㏄的水！
11：00在冷房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分😖，有助於放松緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧🧑🏻🦼，能夠提神醒腦。
17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食🔙。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水❇️！今天已攝取2000㏄水量了。不過別一口氣喝太多😻，以免晚上上洗手間影響睡眠質量🧛🏻♂️。